第一件事：不要长期熬夜

45~55岁的女性朋友，正处于上有老下有小的一个状态，所以在这个时候的生活经济压力比较大，为了改善自己的家庭条件，工作起来还是比较拼命的，常常是忙到半夜两三点。

而长期熬夜，会加速器官的衰老，还会造成内分泌的失调，使得皮肤长斑长皱纹。所以为了自己的身体健康着想，在生活当中一定不要熬夜，这样健康长寿才会愿意与你结缘。

第二件事：忍住不要喝饮料

女性朋友45~55岁这段时间，身体开始衰老的比较快，所以在这个时候更应该注意养生工作，日常养成多喝水的习惯，这里的水指的是白开水，并不是你们喜欢喝的饮料。要知道饮料当中的添加剂糖的含量是比较高的，这会加重对身体的伤害。若想身体健康长寿，最好是喝白开水，不要去喝饮料。

翘二郎腿是很多人不自觉的，一个喜欢孤寂，生活当中很多女性朋友都有这样一个习惯，但是小编在这里建议你最好改掉这个习惯，因为女性朋友长期翘二郎腿，会使得私处透气性变弱，温度升高导致环境潮湿，容易滋生细菌感染妇科疾病。

另外长期翘二郎腿还会使得脊椎变形，这对于身体健康来说也不是一件好事情，所以为了健康长寿着想，在生活当中尽量养成良好的坐姿。

45~55岁的女性朋友，可一定要抓住了这个养生黄金期哦，这样健康长寿才会更加的喜欢你。

อย่างแรก อย่านอนดึกนาน

เพื่อนผู้หญิงอายุระหว่าง 45-55 ปี อยู่ในภาวะอยู่กลางดึก แรงกดดันด้านเศรษฐกิจในชีวิตช่วงนี้จึงค่อนข้างสูง เพื่อที่จะปรับปรุงสภาพครอบครัวพวกเขาจึงทำงานหนักขึ้นและมักยุ่งวุ่นวาย ถึงเที่ยงคืน สองหรือสามแต้ม

การนอนดึกเป็นเวลานานๆ จะช่วยเร่งการแก่ของอวัยวะต่างๆ และทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ทำให้ผิวมีจุดและริ้วรอย ดังนั้น เพื่อสุขภาพของคุณเอง คุณต้องไม่นอนดึกเพื่อที่คุณจะได้พร้อมผูกสัมพันธ์กับคุณเพื่อชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาว

สิ่งที่สอง: ถือไว้ไม่ดื่ม

เมื่อเพื่อนผู้หญิงอายุระหว่าง 45-55 ปี ร่างกายจะเริ่มแก่เร็วขึ้น ดังนั้น คุณจึงควรให้ความสำคัญกับงานบำรุงรักษาสุขภาพในช่วงนี้ และพัฒนานิสัยการดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวัน น้ำในที่นี้หมายถึงน้ำเปล่า ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบดื่ม ดื่ม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าปริมาณน้ำตาลของสารเติมแต่งในเครื่องดื่มค่อนข้างสูง ซึ่งจะทำให้อันตรายต่อร่างกายรุนแรงขึ้น หากคุณต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและอายุยืนยาว ควรดื่มน้ำต้มแทนเครื่องดื่ม

หลายคนไม่รู้วิธีงอขา คนหนึ่งชอบเหงา เพื่อนผู้หญิงหลายคนในชีวิตมีนิสัยแบบนี้ แต่บรรณาธิการแนะนำว่าคุณควรกำจัดนิสัยนี้เสียดีกว่า เพราะเพื่อนผู้หญิง ระยะงอขาจะทำให้ส่วนส่วนตัวระบายอากาศได้ ความอ่อนแอ และอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่สภาพแวดล้อมที่ชื้นซึ่งง่ายต่อการเพาะพันธุ์แบคทีเรียที่จะติดเชื้อโรคทางนรีเวช

นอกจากนี้ การเอียงขาของ Erlang เป็นเวลานานจะทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพกาย ดังนั้นเพื่อสุขภาพและอายุยืน พยายามพัฒนาท่านั่งที่ดีในชีวิต

เพื่อนผู้หญิงอายุระหว่าง 45-55 ปี ต้องรักษาสุขภาพในช่วงทองนี้ เพื่อสุขภาพและอายุยืนยาวจะชอบคุณมากขึ้น