黄梅天，为什么很多人天天都在喝赤小豆薏苡仁汤，湿气还是重？湿从何而来？祛湿对身体有什么作用？一起来了解关于祛湿的知识吧！
湿分内外
浙江省杭州市中医院老年病科主任中医师何迎春介绍，产生湿气的原因有很多种，中医一般把湿分为外湿和内湿。外湿是指自然界的水汽通过皮肤、骨骼、关节、经络侵入人体后产生的湿气，在梅雨时节表现尤为明显。常年生活在潮湿环境的人，应警惕外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
内湿主要是因为脾胃运化功能不佳导致的。脾胃的功能之一是运化水湿，我们喝进身体的水需要通过脾胃的运化排出体外，当脾胃运化功能减弱以后，内湿就逐渐形成了。
脾胃运化不佳的原因有很多。有的人是先天遗传；有的人是长期饮食不当导致的，比如常吃寒凉之物、肥甘油腻等，都会造成脾胃运化功能的失职；还有的人长期服用了某些苦寒伤胃的药物，如牛黄类，或滋腻碍胃的药物，如地黄类，都会损伤脾胃的运化功能。
图片
海鲜吃多亦生湿。何迎春遇到过这样一位患者，他自觉饮食已经很清淡了，却仍舌苔黏腻、面色萎黄。仔细问诊后，何迎春找到了患者湿气的根源—喜欢吃黄鱼，一顿吃一两条。原来海鲜吃多了也会生湿。
何迎春提醒，昏昏欲睡、面泛油光、面色萎黄，吃饭没胃口；大便黏，挂马桶冲不掉；舌苔腻、舌边有齿痕，都是湿气重的表现，建议及时就医，查明病因，对症下药。
如果觉得喝赤小豆薏苡仁汤不管用，可以想想是不是有其他生活习惯导致体内不断生湿。面对这样的患者，何迎春都会问，有没有经常淋雨？住的房间环境潮不潮？有没有暴饮暴食？有没有经常大鱼大肉、冷饮宵夜？
祛湿分内外
除外湿的核心就是避免接触潮湿，除内湿的关键是恢复脾胃的运化功能。针对外湿和内湿，何迎春分享了不同的祛湿方法。
避外湿 避免淋雨，尽量避开潮湿的环境，不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪。
养成良好饮食习惯 祛湿的关键之一是养成良好的饮食习惯，尽量避免吃生湿的食物，如海鲜、甜食、凉茶等。另外中医讲究饮食分“酸、苦、甘、辛、咸”五味，其中的甘味腻膈碍胃，令人中满，凡体内湿阻、食积、中满气滞者最好少吃，常见的甘味食物和药物有蜂蜜、大枣、桂圆、甘草等。
何迎春提醒，如果一边吃医生开的祛湿药，一边不节制饮食，湿气就永远都除不掉。另外也不要过饥过饱、暴饮暴食，以免影响脾胃的消化吸收功能。
药物祛湿 在祛湿时，医生会根据患者的不同体质选择食材或药材。如经常拉肚子的人，可加一些怀山药、芡实；伴有口干舌燥，可以加麦冬、玉竹；伴有消化不良，可以加山楂、陈皮；长痘痘且睡眠不好，可以加百合、莲子；脾胃虚寒、怕冷畏风，可以加生姜；腰酸腿软，可以加黑豆。
艾灸祛湿 足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多做艾灸。艾灸通过对穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。
最后要注意，生薏米适合热性体质，炒薏米适合寒性体质；薏苡仁属于寒下滑利之品，故孕妇慎用；赤小豆不要误用成红豆，红豆外形胖圆，赤小豆更小更细长；薏米和赤小豆煮之前先用水浸泡1小时，这样煮起来更容易软烂。
Huang Meitian ทำไมหลายคนดื่ม Chixiaodou และ Coix Seed Soup ทุกวัน แต่ความชื้นยังหนักอยู่? ความชื้นมาจากไหน? การขจัดความชื้นในร่างกายมีผลอย่างไร? มาเรียนรู้ความรู้เกี่ยวกับการขจัดความชื้นกันเถอะ!
ความชื้นภายในและภายนอก
เหอ ยิงชุน ผู้อำนวยการแผนกผู้สูงอายุ โรงพยาบาลการแพทย์แผนจีนหางโจว มณฑลเจ้อเจียง ระบุว่า ความชื้นมีสาเหตุหลายประการ ยาจีนโบราณมักแบ่งความชื้นออกเป็นความชื้นภายนอกและความชื้นภายใน ความชื้นภายนอก หมายถึง ความชื้นที่เกิดจากไอน้ำธรรมชาติที่บุกรุกร่างกายมนุษย์ผ่านทางผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเส้นเมอริเดียน ซึ่งเห็นได้ชัดโดยเฉพาะในฤดูฝน ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ชื้นตลอดทั้งปีควรตื่นตัวต่อโรคต่างๆ ที่เกิดจากความชื้นภายนอก เช่น ข้อไหล่แข็ง ข้อเข่าไหล ปวดกระดูกและข้อ เป็นต้น
ความชื้นภายในส่วนใหญ่เกิดจากการขนส่งและเคมีของม้ามและกระเพาะอาหารที่ไม่ดี หน้าที่หนึ่งของม้ามและกระเพาะอาหารคือการลำเลียงและเปลี่ยนความชื้นของน้ำ น้ำที่เราดื่มเข้าสู่ร่างกายจะต้องถูกขับออกทางม้ามและกระเพาะอาหาร เมื่อการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารลดลง ความชื้นภายในจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ม้ามและกระเพาะอาหารเคลื่อนไหวได้ไม่ดี บางคนเป็นกรรมพันธุ์แต่กำเนิด บางคนเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมในระยะยาว เช่น การกินของเย็นและเย็น ไขมันกลีเซอรีน เป็นต้น ซึ่งจะทำให้ขนถ่ายม้าม กระเพาะอาหาร และเคมีหายไป บางคนได้รับประทานไปบ้างแล้ว ขมเป็นเวลานาน ยาในกระเพาะอาหาร เช่น บิซัวร์ หรือยาที่บำรุงและขัดขวางกระเพาะอาหาร เช่น เรห์มาเนีย สามารถทำลายม้ามและกระเพาะอาหารของการขนส่งและการทำงานทางเคมี
ภาพ
กินอาหารทะเลมากขึ้นและเปียก เฮ่อ Yingchun พบกับผู้ป่วยรายนี้ เขารู้สึกว่าอาหารของเขาเบามาก แต่ลิ้นของเขายังเหนียวและผิวของเขาซีด หลังจากการปรึกษาหารืออย่างรอบคอบแล้ว เฮ่อยิ่งชุนก็พบแหล่งที่มาของความชื้นเหมือนผู้ป่วยที่จะกินโจ๊กสีเหลืองหนึ่งหรือสองมื้อในมื้ออาหาร ปรากฎว่าถ้าคุณกินอาหารทะเลมากเกินไปคุณจะเปียก
เฮ่อยิ่งชุนเตือนว่าหน้าซีดเยิ้ม หน้าเยิ้ม เบื่ออาหาร อุจจาระเหนียว ล้างออกจากโถส้วมไม่ได้ คราบมันเยิ้มและรอยฟันบนลิ้น ล้วนเป็นสัญญาณของความชื้นหนัก แนะนำให้หา การรักษาพยาบาลทันเวลา หาสาเหตุและกำหนดยาที่เหมาะสม
หากคุณรู้สึกว่าการดื่ม Chixiaodou และ Coix Seed Soup ไม่ได้ผล คุณสามารถลองนึกดูว่ามีพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายเปียกตลอดเวลาหรือไม่ ต้องเผชิญกับผู้ป่วยเช่นนี้ เฮ่อยิ่งชุนจะถามว่า คุณโดนฝนบ่อยไหม? สภาพแวดล้อมในห้องชื้นหรือไม่? คุณกินมากเกินไปหรือไม่? คุณมักจะมีปลาและเนื้อขนาดใหญ่เครื่องดื่มเย็น ๆ สำหรับมื้อเย็นหรือไม่?
ไล่ความชื้นภายในและภายนอก
หัวใจสำคัญของการขจัดความชื้นคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความชื้น กุญแจสำคัญในการขจัดความชื้นคือการฟื้นฟูการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารและการทำงานของสารเคมี เกี่ยวกับความชื้นภายนอกและความชื้นภายใน He Yingchun ได้แบ่งปันวิธีการต่างๆ ในการกำจัดความชื้น
หลีกเลี่ยงความชื้นภายนอกและฝน พยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ชื้น อย่าสวมเสื้อผ้าที่ชื้น อากาศถ่ายเท และอากาศถ่ายเท ห้ามนอนบนพื้นโดยตรง เช็ดตัวให้แห้ง และเป่าผมให้แห้งหลังจากอาบน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกชื้นจากภายนอก
พัฒนานิสัยการกินที่ดี กุญแจสำคัญในการกำจัดความชื้นคือการพัฒนานิสัยการกินที่ดีและพยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารดิบและเปียก เช่น อาหารทะเล ขนมหวาน และชาสมุนไพร นอกจากนี้ แพทย์แผนจีนยังให้ความสำคัญกับ 5 รส ได้แก่ “เปรี้ยว ขม หวาน ฉุน เค็ม” รสหวานมันเยิ้ม ขัดขวางกระเพาะ และทำให้อิ่มท้อง ทางที่ดีควรกินให้น้อยลงหากมีความชื้นใน ร่างกาย การสะสมของอาหาร และความซบเซาในร่างกาย อาหารหวาน และยารักษาโรค ได้แก่ น้ำผึ้ง พุทรา ลำไย ชะเอม เป็นต้น
เฮ่อยิ่งชุนเตือนว่าถ้าคุณกินยาลดความชื้นที่แพทย์สั่งและกินอย่างพอเหมาะ ความชื้นจะไม่หายไป นอกจากนี้อย่ากินมากเกินไปหรือกินมากเกินไปเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อการย่อยและการดูดซึมของม้ามและกระเพาะอาหาร
ยาไล่ความชื้น เมื่อไล่ความชื้น แพทย์จะเลือกส่วนผสมหรือวัสดุยาตามร่างกายที่แตกต่างกันของผู้ป่วย หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้ง คุณสามารถเพิ่มมันเทศและกอร์กอน หากคุณมีอาการปากแห้ง คุณสามารถเพิ่ม Ophiopogon japonicus หรือ Polygonatum หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย ค
